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跑步时你关注心率了吗?

发布日期:2017-11-1责任编辑:admin点击:07次

跑步时你关注心率了吗?   心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据,这个数据可以直接体现出你的运动状态和所能达到的效果。  1、有氧运动最佳心率范围有一个公式计算:×60%/80%。例如你20岁,那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说,你维持在这个范围进行跑步,是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强。  2、跑步时,记住千万不要让自己的心率超过自己的最大心率:220-年龄。如果超过的话,请马上降速,让心率回到正常的律动状态,以免发生意外。

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